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東南網(wǎng)12月30日訊（本網(wǎng)記者 鄭琦）當(dāng)生活被忙碌與焦慮裹挾，如何葆有幸福的能力成為當(dāng)代人共同的精神訴求。12月27日下午，福建省圖書館閩圖大學(xué)堂·名家專場講座特邀文津圖書獎(jiǎng)評委、知名心理工作者汪冰以“幸福的方法”為題，帶領(lǐng)現(xiàn)場讀者解鎖積極心理學(xué)的科學(xué)視角，一同捕捉日?，嵥槔锏男腋Ｎ⒐?，主動(dòng)創(chuàng)造屬于自己的幸福人生。

“幸福的方法”在省圖書館開講了。東南網(wǎng)記者鄭琦攝

講座伊始，汪冰從簡易的“心理體檢”切入，邀請讀者為過去一周的幸福感打分，由此展開對幸福感知的討論，剖析影響人們幸福指數(shù)的多種心理機(jī)制。他借助“火雞錯(cuò)覺”“塞翁失馬”等經(jīng)典案例，點(diǎn)明了靠歸納過去來預(yù)測未來的危險(xiǎn)性，指出“現(xiàn)實(shí)穩(wěn)定性”與“認(rèn)知穩(wěn)定性”之間的錯(cuò)位，過度追求這份“穩(wěn)定”的幻覺以至于忽視當(dāng)下可把握的微小確幸，這正是當(dāng)代人焦慮的來源。基于此，汪冰提倡以“舞蹈”而非“馬拉松”的視角看待人生，不忙于抵達(dá)終點(diǎn)，而要用心去經(jīng)營、體驗(yàn)每一個(gè)確定的當(dāng)下；在參與競爭、追逐目標(biāo)的同時(shí)，也不忘為自己修建一條通往幸福的“軌道”；同時(shí)，面對客觀存在的不確定性，也要修煉出一顆“平常心”，以更長遠(yuǎn)的眼光、更靈活的心態(tài)看待得失。

主講人汪冰。主辦方供圖

在充滿變化的AI時(shí)代，人對主體性的把握也日益成為感知幸福的關(guān)鍵。面對消費(fèi)主義與欲望文化的裹挾和侵蝕，汪冰展開深入反思，并分享獨(dú)特的見解。他引用多巴胺的神經(jīng)機(jī)制原理，指出許多看似是追求幸福的行為實(shí)則只是用來填充內(nèi)心空虛的“積極又被動(dòng)”之舉?！肮?jié)制不是幸福的敵人，適當(dāng)?shù)墓?jié)制可以讓你的幸福來得更充分一點(diǎn)?！彪S后，汪冰提出了切實(shí)提升幸福感的具體而樸實(shí)的建議。他通過現(xiàn)場互動(dòng)，引導(dǎo)讀者將注意力放在生活中的美好事物上，用快樂為自己賦能，學(xué)會培養(yǎng)積極的心態(tài)；同時(shí)，幸福是行動(dòng)的副產(chǎn)品，深度專注帶來的“忘我”狀態(tài)能有效對抗情緒波動(dòng)，讓我們體驗(yàn)到更為深刻濃厚的幸福。最后，汪冰引用“江山風(fēng)月，本無常主，閑者便是主人”的詩句，呼吁讀者將心態(tài)從“追求擁有”轉(zhuǎn)向“學(xué)會欣賞”，掌握健康、自由的幸福心法。

獲得贈書的讀者與主講人合影。主辦方供圖

本場講座不僅為讀者提供了關(guān)于幸福的科學(xué)認(rèn)知與實(shí)用方法，更引發(fā)了對生活態(tài)度與生命意義的深層思考，吸引了各年齡段讀者百余人前來聆聽。主辦方還設(shè)置了主題書展，精選積極心理學(xué)館藏好書，供讀者進(jìn)一步借閱學(xué)習(xí)。后續(xù)，閩圖大學(xué)堂將持續(xù)邀請各界名家，通過打卡分享、簽名贈書等方式提升講座影響力，為市民讀者帶來高質(zhì)量的文化盛宴。

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